טרנד חדש עולה בשמי העולם העסקי/הארגוני.....

מנהג שיותר ויותר אנשים עצמאיים, שכירים, בדרגות בכירות וביניים מתחילים לעשות באופן יותר מכוון ושיטתי. מדובר באותו מנהג שאובמה מתרגל כבר כמה שנים בבית הלבן, זה שנחת לא מכבר בישראל היישר לבית הנשיא שלנו...(מי אמר ששמעון פרס הוא לא קול???)

פגישות הליכה!!!

President Barack Obama walks through the Rose Garden of the White House for an outdoor meeting with senior staff, May 9, 2011 picture from ; www.businessinsider.com

 פגישות הליכה? 

·         פגישות עסקיות המתקיימות במהלך פעילות גופנית שאינה עצימה.(בין 35%-55% מדופק מקסימלי)

·         פגישות המתקיימות באויר הפתוח או על הליכון בחדר הכושר. (יכולות גם להיות מבוצעות על גבי אליפטי או אופניים נייחות)

·         פגישות פנים אל פנים או דרך הטלפון ,בהן משתתפים אדם אחד או מספר אנשים במקביל.

לדבריו של פרופסור ג'יימי בלייר , פרופסור לקינסיולוגיה מאוניברסיטת הנסיך אדוארד, הליכה/תנועה תורמת לתפקוד מירבי של המוח.

ואכן, המחקר של השנים האחרונות מוכיח שאורח החיים הנייח הכולל ישיבה לאורך זמן וחוסר תנועתיות גובה מחיר יקר ופוגע בבריאותינו. לדבריו של פרופ, בלייר, ישיבה רצופה של יותר מחצי שעה בכל פעם משפיעה לרעה לא רק על גופינו, (שרירי השלד, מערכת כלי הדם, נשימה, לב וכו) אלא משפיעה  גם על תהליכי החשיבה שלנו.

לדבריו: הכנסת פעילות גופנית כגון הליכה באופן מובנה לתוך שגרת היום, מסייעת לשמר את העירנות במהלך היום. מסייעת בשמירה על היכולת להשאר מרוכזים לאורך זמן, מגבירה את השימוש בתהליכי חשיבה המוגדרים כחשיבה אסטרטגית/יצירתית וכמובן מעלה את הפרודוקטיביות.

במחקר הולנדי שפורסם בכתב עת Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine הנערך בקרב מתבגרים,נמצא קשר חיובי משמעותי בין הישגים גבוהים בלימודים לבין זרימה מוגברת של דם וחמצן למוח, ורמה גבוהה של נוירוטרנסמיטרים התורמים למצב רוח חיובי.

כלומר.... פעילות גופנית זו אף תורמת למצב רוח חיובי, ואופטימיות.

טוב אז מה עושים?

פגישות הליכה- הליכה למעשה....

·         קבע שלושה מועדים קבועים ביומן (ימים קבועים, שעות קבועות פחות או יותר) המיועדים לפגישות הליכה בני 30-45 דק' כל פגישה.

·         הצטייד בבגדים מתאימים ונעלי ספורט.

·         הזמן קולגה לפגישה/קבע שיחת טלפון.

יתכן בתחילה זה ישמע לקולגה קצת מוזר, הסבר את ההגיון העומד מאחורי התפיסה...בסופו של דבר, הוא יודה לך....

·         במידה ואתה זקוק לכתוב דברים, נסה להשתמש במכשיר הקלטה, או השתמש בפנקס על מנת לרשום נקודות חשובות.

·         בסיום ההליכה אל תשכח למתוח קצת את הגוף ולשתות הרבה מים.

עוד כמה נקודות למחשבה:

פגישת הליכה בעיקר מומלצת כהפוגה לישיבה ממושכת במשרד. כלומר רצוי לקיים אותה לאחר מספר שעות של ישיבה רצופה. עם זאת מזג האויר הישראלי ובעיקר בחודשי הקיץ הממשממשים ובאים, אינם מאפשרים הליכה אינטנסיבית בשעות הבוקר המאוחרות או הצהריים ולכן במקרה שכזה עדיף לחשוב על מקום מצונן היטב, אולי חדר כושר העומד לרשותך או לרשות החברה.

במידה ולא קיימת אפשרות לאימון במקום מקורר, ניתן להקדים/לדחות את הפגישה לשעות בהן ניתן לקיים פעילות בחוץ.